Idealne śniadanie !

Cześć! Każdy z nas wie, że dieta jest ważną częścią zdrowego trybu życia. Na nasz sukces, aż w 70% ma wpływ prawidłowo zbilansowana dieta, a 30% to aktywność  fizyczna. Zdrowy posiłek powinien być bogaty w białko, żelazo, błonnik, węglowodany, witaminy oraz inne minerały.
Ważne jest to, aby zjeść śniadanie jak najwcześniej po przebudzeniu, mamy na to 1 godzinę. Wiem, że u niektórych (również u mnie) jest to nie lada wyzwanie, ponieważ nasz żołądek po nocy jest skurczony i przez to nie odczuwamy głodu w pełni.
Należy się zmobilizować, ponieważ w godzinach porannych tarczyca jest bardziej aktywna, co ma wpływ na procesy metaboliczne. Rano również poziom kortyzolu we krwi jest wysoki, więc aby złagodzić kataboliczne działanie tego składnika, czyli ochronić mięśnie przed ich spalaniem, należy jak najszybciej zjeść śniadanie. 

Idealnym śniadaniem może być owsianka z wodą, lub chudym mlekiem oraz z naszymi ulubionymi owocami, np. bananem, truskawkami czy kiwi. Taki posiłek da nam energię na długi czas i zapewni uczucie sytości. Możesz także skomponować śniadanie z jajek, np. omlet, jajecznica, jajka na twardo czy miękko, a do tego kromka pełnoziarnistego chleba i ulubione warzywa. Brzmi pysznie!

Poniżej kilka pomysłów na pożywne śniadanie, koniecznie je przetestujcie! 

Dobra strategia, to już połowa sukcesu! Dlatego też należy jak najszybciej wdrożyć ją w życie i nie poddawać się. Pozdrawiamy i życzymy wytrwałości! J

Napisała: Dominika